前言

　　提到肩頸問題，很多人認(rèn)為根本就算不上是什么大問題，比起高血壓、糖尿病、癌癥這些威脅人類生命的重大疾病，肩頸問題太小兒科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活動(dòng)活動(dòng)，按摩一下就可以了，事實(shí)上，肩頸問題本身就是威脅人類健康的現(xiàn)代文明病的一種，并且，它還是導(dǎo)致眾多疾病的主要原因之一。

 

　　一、肩頸疾病的危害

 

　　肩頸位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高，負(fù)重較大的節(jié)段，肩頸出現(xiàn)了問題，會(huì)帶來一系列的危害：

 

　　1.記憶力下降，老年癡呆癥的隱患

 

　　肩頸保衛(wèi)著一條叫做“神經(jīng)傳導(dǎo)”的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這也是大腦的營養(yǎng)輸送、毒素排除的唯一通路，當(dāng)這條通路出現(xiàn)問題時(shí)，就會(huì)影響人的記憶力，甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。

 

　　2.骨質(zhì)增生

 

　　如果增生擠壓脊髓神經(jīng)，初期，會(huì)手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。如果擠壓動(dòng)脈，血液無法送到大腦，徹底壓扁血管就會(huì)引發(fā)血管阻塞，昏厥、腦中風(fēng)，甚至死亡。

 

　　3.壓迫神經(jīng)根

 

　　出現(xiàn)頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現(xiàn)象。當(dāng)肩頸疾病出現(xiàn)惡化的時(shí)候，有的就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)暈倒，到了正中神經(jīng)受到壓迫的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)截癱，影響生活自理了。

 

　　二、容易導(dǎo)致肩頸問題的生活方式有哪些？

 

　　引起肩頸疼痛的主要原因是不健康的生活方式。這些不健康的生活方式，你有么？

 

1.長時(shí)間的伏案工作，不注意坐姿

 

　　工作時(shí)間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，容易僵硬、勞損，導(dǎo)致肩頸疾病的發(fā)生。

 

　　2.以車代步

 

　　經(jīng)常開車的人都知道，雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情，當(dāng)人保持同一動(dòng)作過久，氣血流通受到阻滯，會(huì)造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱、韌帶的勞損，無力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變。

 

　　3.打麻將時(shí)間過長

 

　　麻將作為一種娛樂活動(dòng)，在百姓中間有著很好的普及率，然而，一次麻局下來，少說4、5個(gè)小時(shí)、多則通宵達(dá)旦，游戲結(jié)束時(shí)，每個(gè)人都會(huì)覺得脖子僵硬，肩頸酸痛。

 

　　4.睡高枕

 

　　有個(gè)古語叫“高枕無憂”，這話真害人啊，睡覺睡高的枕頭是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不僅不能得到放松修復(fù)，反而會(huì)加重了肩頸勞損的狀況。

 

　　5.長時(shí)間上網(wǎng)聊天或打游戲

 

　　有的人還喜歡躺在床上玩電腦游戲、聊聊天，這種看似“時(shí)尚”的生活習(xí)慣其實(shí)很危險(xiǎn)。專家解釋：“坐在床上工作、學(xué)習(xí)，頸、胸、腰、骶4個(gè)曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這樣長期強(qiáng)制性的前屈姿勢，容易引發(fā)脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。”

 

　　6.濕發(fā)睡覺

 

　　很多人有晚上睡覺前洗澡的習(xí)慣，頭發(fā)還沒有干透就上床睡覺，導(dǎo)致濕邪入侵，還有些人整夜吹空調(diào)，導(dǎo)致寒邪襲腦，這也是肩頸疾病的發(fā)病來源之一。

 

　　7.不正確的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)姿勢

 

　　老話說“40脖子50癱，60難過鬼門關(guān)”。意思是，如果40、50歲時(shí)，脖子經(jīng)常不舒服，要注意，因?yàn)榘l(fā)生癱瘓的可能性極高，甚至有生命危險(xiǎn)。

 

　　在我國40、50年齡段群體中，超過70%的人曾經(jīng)或正在承受肩頸疼痛的困擾，且發(fā)病率逐年上升。

 

按摩腳底7個(gè)穴位，

擺脫肩頸僵硬

 

　　1、對應(yīng)部位／環(huán)軸關(guān)節(jié)（1點(diǎn)按壓）

 

刺激拇指腹前段“環(huán)軸關(guān)節(jié)”的反射區(qū)，棉花棒垂直握拿，朝趾尖方向往上按壓；慢慢地往橫向點(diǎn)按。

 

　　2、對應(yīng)部位／頸椎（1點(diǎn)按壓）

 

拇指指腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按壓第1、2關(guān)節(jié)。

 

　　3、對應(yīng)部位／肩膀（鋸齒線）

 

趾頭向外壓，先框起“肩膀反射區(qū)”外緣，再在框內(nèi)從拇指到小趾邊移動(dòng)、邊畫大大的鋸齒線。

 

　　4、對應(yīng)部位／脊椎（畫線條）

 

食指握靠棉花棒頂端，在食趾內(nèi)側(cè)以下到腳底中段長條區(qū)，朝腳尖方向“由下往上”推。

 

　　5、對應(yīng)部位／肩胛骨（畫線條）

 

先框起“肩胛骨反射區(qū)”，再在框內(nèi)朝腳尖方向“由下往上”畫線，要畫滿反射區(qū)。

 

　　6、對應(yīng)部位／上身淋巴（畫線條）

 

腳底貼地板，刺激腳背趾頭骨頭與骨頭間的“上身淋巴反射區(qū)”，像是要將堆積在這里的廢物往前推出去。

 

　　7、對應(yīng)部位／手臂（1點(diǎn)按壓）

 

棉花棒與腳垂直，用力按，從小趾沿骨頭外側(cè)到腳中段的“手臂反射區(qū)”。手貼著地板進(jìn)行會(huì)比較穩(wěn)定。

 

（來源：中醫(yī)）